Фитнес студия "Энергия"

Для воспроизведения видео нажмите на картинку.

Упражнение № 1. Отличное, функциональное упражнение на все группы мышц!

Лежа на животе, прижать плотно ноги к полу, вытянуть руки на ширине плеч, голова продолжение корпуса, сделать выдох и подгяться наверх. Затем на вдох в исходное положение.

Начинаем 3×12, затем можно увеличить до 4 подходов.

После каждого подхода переводим "таз" на пятки - "поза младенца", расслабляем спину и все тело.

Упражнение № 2. Женские отжимания! Еще одно потрясающее упражнение! Прорабатывается большая часть тела. Здесь очень важна техника!!!

Основное воздействие оказывается на руки, плечи и грудные мышцы, но польза отжиманий распространяется на весь организм. Подтягиваются мышцы брюшного пресса, выравнивается осанка за счет тренировки позвоночного мышечного корсета, прорабатываются ноги.

Начинаем с 3×8 без физ.подготовки
3×15 для более подготовленных,
3×18 с хорошей физ.подготовкой.

Так же можно использовать степ платформу или фитбол, бодибар,гантели, но учитываем нагрузку.

Вес, кол-во подходов и повторений подбирается индивидуально.

Расписание занятий с 22 марта 2021 по 28 марта 2021!

ПОНЕДЕЛЬНИК:
9.30 Бодрое утро
17.30 Йогалатес + Стретчинг + медитация
18.30 Lclass
19.30 Восточные танцы (1)

ВТОРНИК:
18.00 Йогалатес + Стретчинг
19.00 Табата
19.45 Функциональный тренинг

СРЕДА:
9.30 Бодрое утро
17.30 Растяжка + медитация
18.30 StepMT
19.30 Восточные танцы (0)

ЧЕТВЕРГ:
17.30 Йогалатес + Стретчинг
18.30 Табата
19.30 Восточные танцы (1)

ПЯТНИЦА:
18.00 Микс
19.00 Интенсив с резинками
19.45 Йогалатес + Стретчинг + медитация

СУББОТА:
10.00 Восточные танцы (0)

ВОСКРЕСЕНЬЕ:
10.00 Круговая
11.00 Йогалатес + Стретчинг

Действует предварительная запись!

Возможны изменения в расписании!

Обязательно обеспечьте себя индивидуальной бутылкой с водой!

НОВЫЙ абонемент в фитнес студии "Энергия" (для подробной информации нажмите на фото).

Прайс на групповые тренировки:

4 занятия - 1100 руб.

6 занятий - 1500 руб.

8 занятий - 1800 руб.

12 занятий - 2000 руб.

Безлимитный на месяц - 2500 руб.

Прайс на персональные тренировки:

Разово - 500 руб.

Мини-группа 2-3 человека по одной программе - 300 руб.