г.Сосновоборск, ул. Ленинского комсомола, 10 (2 этаж)
8-902-914-34-89, 8-983-287-03-62
Ежедневно с 09:00 до 21:00
г.Сосновоборск, ул. Ленинского комсомола, 10 (2 этаж)
56.1235
93.3335
Фитнес студия "Энергия"
Фитнес студия "Энергия"
Фитнес студия "Энергия"
Фитнес студия "Энергия"
Фитнес студия "Энергия"
Фитнес студия "Энергия"
Фитнес студия "Энергия"
Фитнес студия "Энергия"
< >

Новости

Стройная фигура, неиссякаемая энергия и отличное настроение!

Добро пожаловать в фитнес студию «Энергия». У нас вы можете выбрать все современные направления фитнеса. Занятия, проводимые в нашей Студии, основаны на практическом опыте, профессионализме и...
г.Сосновоборск, ул. Ленинского комсомола, 10 (2 этаж)
8-902-914-34-89, 8-983-287-03-62
Ежедневно с 09:00 до 21:00

Упражнения

Упражнения
Упражнения
Упражнения

Для воспроизведения видео нажмите на картинку.

Упражнение № 1. Отличное, функциональное упражнение на все группы мышц!

Лежа на животе, прижать плотно ноги к полу, вытянуть руки на ширине плеч, голова продолжение корпуса, сделать выдох и подгяться наверх. Затем на вдох в исходное положение.

Начинаем 3×12, затем можно увеличить до 4 подходов.

После каждого подхода переводим "таз" на пятки - "поза младенца", расслабляем спину и все тело.

Упражнение № 2. Женские отжимания! Еще одно потрясающее упражнение! Прорабатывается большая часть тела. Здесь очень важна техника!!!

Основное воздействие оказывается на руки, плечи и грудные мышцы, но польза отжиманий распространяется на весь организм. Подтягиваются мышцы брюшного пресса, выравнивается осанка за счет тренировки позвоночного мышечного корсета, прорабатываются ноги.

Начинаем с 3×8 без физ.подготовки
3×15 для более подготовленных,
3×18 с хорошей физ.подготовкой.

Так же можно использовать степ платформу или фитбол, бодибар,гантели, но учитываем нагрузку.

Вес, кол-во подходов и повторений подбирается индивидуально.

Расписание

Расписание занятий с 22 марта 2021 по 28 марта 2021!

ПОНЕДЕЛЬНИК:
9.30 Бодрое утро
17.30 Йогалатес + Стретчинг + медитация
18.30 Lclass
19.30 Восточные танцы (1)

ВТОРНИК:
18.00 Йогалатес + Стретчинг
19.00 Табата
19.45 Функциональный тренинг

СРЕДА:
9.30 Бодрое утро
17.30 Растяжка + медитация
18.30 StepMT
19.30 Восточные танцы (0)

ЧЕТВЕРГ:
17.30 Йогалатес + Стретчинг
18.30 Табата
19.30 Восточные танцы (1)

ПЯТНИЦА:
18.00 Микс
19.00 Интенсив с резинками
19.45 Йогалатес + Стретчинг + медитация

СУББОТА:
10.00 Восточные танцы (0)

ВОСКРЕСЕНЬЕ:
10.00 Круговая
11.00 Йогалатес + Стретчинг

Действует предварительная запись!

Возможны изменения в расписании!

Обязательно обеспечьте себя индивидуальной бутылкой с водой!

Стоимость занятий

Стоимость занятий
Стоимость занятий

НОВЫЙ абонемент в фитнес студии "Энергия" (для подробной информации нажмите на фото).

Прайс на групповые тренировки:

4 занятия - 1100 руб.

6 занятий - 1500 руб.

8 занятий - 1800 руб.

12 занятий - 2000 руб.

Безлимитный на месяц - 2500 руб.

Прайс на персональные тренировки:

Разово - 500 руб.

Мини-группа 2-3 человека по одной программе - 300 руб.