Советы специалистов: Как правильно загорать?

Советы специалистов: Как правильно загорать?

Летняя жара еще впереди, и специалисты Красноярского краевого клинического онкологического диспансера им. А.И. Крыжановского решили напомнить о том, что обильные солнечные ванны – стресс для организма. Рассказываем, чем опасны жаркие солнечные лучи и как правильно вести себя на солнце?

Тот факт, что коже вредят солнечные лучи, приводя к ожогам, высыханию и преждевременному старению, известен всем. Однако есть и ещё одна опасность, о которой мы забываем, нежась на пляже в солнечный выходной: длительное пребывание на солнце может привести к возникновению рака кожи. Каждый год в мире регистрируется более двух миллионов случаев рака кожи, и эта цифра постоянно растёт. Статистику объясняет растущая популярность сильного загара, а ведь облучение кожи ультрафиолетом очень вредно.

Существуют два основных типа рака кожи: первый – карцинома, которая развивается из клеток эпидермиса. Карцинома бывает двух видов: плоскоклеточная, способная образовывать метастазы, и базальноклеточная – самый распространённый вид рака кожи, однако и наиболее «безобидный», поскольку не даёт метастазов. Второй тип – меланома, которая встречается у мужчин и женщин, причём у женщин в 1,5–2 раза чаще.

Меланома – злокачественная опухоль кожи (реже сетчатки глаза и слизистых оболочек), которая развивается из клеток, вырабатывающих меланин. Наиболее распространённый случай появления меланомы (70 процентов заболевших), когда в неё перерождается, казалось бы, безобидная родинка. Меланома – одна из самых агрессивных злокачественных опухолей. Она быстро прорастает через несколько слоёв кожи, разрушая её, распространяется по лимфатическим и кровеносным сосудам в другие органы, где возникают очаги её роста – метастазы. Результатом нарушения деятельности органов и тканей, поражённых опухолью, становится смертельный исход, поэтому очень важно заметить меланому как можно раньше. Регулярно осматривайте все имеющиеся на теле родинки. Существует два простых способа отличить подозрительную родинку от обычной. Так называемые методы ABCDE и «гадкого утёнка» позволят выявить её невооружённым взглядом.

Метод ABCDE (асимметрия (Asymmetry), границы (Borders), цвет (Color), диаметр (Diameter), эволюция (Evolution)). Насторожитесь, если:

  • при проведении мысленной линии посередине родинки её половинки будут несимметричны;
  • неравномерные, волнистые, с зазубринами родинки чётко выделяются на фоне окружающей кожи;
  • родинка имеет неравномерный цвет;
  • диаметр родинки больше 6 мм;
  • происходит быстрое изменение размера (ширины), цвета и толщины родинки.

Метод «гадкого утёнка». Обычно наши родинки похожи друг на друга: они имеют одинаковую форму, цвет и толщину. Новое пигментное пятно считается подозрительным, если оно отличается от других родинок.

Предрасположенность к возникновению меланомы связывают с малозаметными или совершенно скрытыми генетическими дефектами, которые могут передаваться по наследству, а также с фенотипическими особенностями человеческого тела (цвет кожи, глаз). Люди I и II типа (тип I: кожа молочного цвета, веснушки, светлые или рыжие волосы, голубые глаза. Кожа быстро сгорает, всегда краснеет, не загорает; тип II: светлая кожа, светлые волосы, светлые глаза. Кожа быстро сгорает, краснеет, мало загорает) должны проявлять большую осторожность по отношению к солнцу.

Меланома – одна из немногих злокачественных опухолей, для которой меры профилактики могут дать почти стопроцентный эффект, а затраты на предупреждение меланомы в 5–10 раз меньше по сравнению с затратами на лечение. Помните: никто не сможет проследить за вашей кожей лучше, чем вы сами, поэтому летом придерживайтесь нескольких простых правил:

  • постарайтесь избегать полуденных солнечных лучей (с 12 до 16 часов). Также имейте в виду, что отражение солнца от воды и песка, а также от снега и металла, удваивает количество ультрафиолетовых лучей, которые поглощает ваша кожа;
  • дети до 10 лет особенно чувствительны к солнечным лучам, а младенцев на первом году жизни вообще лучше ограждать от прямых солнечных лучей. Для детей на втором году жизни, посоветовавшись с доктором, подберите солнцезащитный крем. Важно понимать, что за полчаса ребёнок получит хорошую оздоровительную солнечную ванну, после чего следует накинуть на него одежду. Обязательно закрывайте детям голову и купите солнцезащитные очки, но не игрушечные, а с ультрафиолетовыми фильтрами. Помните, что если солнце закрыто облаками – это не значит, что оно не излучает ультрафиолет (85 процентов его попадает на кожу при пасмурной погоде);
  • многие лекарства увеличивают чувствительность кожи к солнечному излучению. Среди них антибиотики, сульфаниламидные, противозачаточные препараты, антидепрессанты, противодиабетические, мочегонные и средства от аллергии и давления, а также многие популярные лечебные травы, например, зверобой и дягиль. Такую же опасность могут представлять духи, дезодоранты и косметика. Каждый год список этих средств увеличивается. Поэтому если вы болеете, принимаете медикаменты или биопрепараты – воздержитесь от солнца;
  • важно знать, что природа специально приготовила противоядие от избытка летней солнечной радиации – фрукты и овощи. Особенно необходимы в это время антиоксиданты: каротиноиды, которыми богаты тыквенное масло, морковь и томаты, витамин Е, растительные нерафинированные масла, богатые защищающим кожу витамином F, а также охлаждённый зелёный чай – самый полезный летний напиток. Не забудьте и про лисички: эти грибы не только защищают кожу от избытка активного солнца, но и помогают синтезу витамина D, который происходит под действием тех же самых солнечных лучей;
  • особенно не рекомендуется перегреваться ослабленным людям, пожилым и беременным, а также людям с хроническими заболеваниями (неврастения, сердечно-сосудистые заболевания), нарушениями функции печени;
  • солнцезащитное средство должно быть с индексом защиты не меньше 20 и с эффективной защитой против UVB и UVA излучений. Также оно должно быть подобрано в соответствии с вашим типом кожи.

Особенно важно правильно загорать:

  • не бойтесь, что загар будет слабее, если наносить крем с высоким защитным фактором. Использование крема с фактором SPF 50+ позволит вам достаточно загореть и в то же время ограничить вредное влияние солнца. Помните также, что кремы для загара не заменяют солнцезащитные средства, а лишь влияют на цвет кожи;
  • располагайтесь на лежаках, а не на песке или камнях;
  • женщинам не нужно злоупотреблять солнцем во второй фазе менструального цикла: в этот период в структуре молочной железы возникают существенные изменения из-за гормональной перестройки организма;
  • не стоит использовать дезодоранты, духи или одеколон: некоторые компоненты парфюмерных средств распадаются под действием ультрафиолета и вызывают химические ожоги;
  • не забывайте регулярно пить воду. На солнце организм теряет влагу очень быстро;
  • полезно перед загаром съесть немного солёного и выпить холодного чаю;
  • даже если на теле уже есть загар, выходить на солнце без дополнительной защиты небезопасно. Загар – это механизм самозащиты кожи от солнца. Его способность защищать кожу слаба в сравнении с солнцезащитными средствами.

Сделать солнце другом – в наших силах!

Рубрика статьи: 

Новости компаний

Довольны ли вы новым режимом работы светофоров в Сосновоборске?